大根 里芋 あげの簡単煮物 + 1 品
- 2 品
- 185kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 185kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
24.5
g
糖質
20.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
864
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
57
mg
リン
134
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
24.5
g
糖質
20.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
864
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
57
mg
リン
134
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
くるみ3.0 g
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
