鮭と厚揚げの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
15.2
g
糖質
12.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
597
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
75
mg
リン
310
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
15.2
g
糖質
12.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
597
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
75
mg
リン
310
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
