定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
7.3
g
炭水化物
67.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
954
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
102
mg
リン
204
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
7.3
g
炭水化物
67.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
954
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
102
mg
リン
204
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
