全粒粉スコーン + 1 品
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
39.4
g
糖質
34.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
251
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
70
mg
リン
372
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
8.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
39.4
g
糖質
34.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
251
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
70
mg
リン
372
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
8.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
卵・乳製品
-
A 牛乳8.0 g
-
溶き卵1/8個 (2.0 g)
-
スライスチーズ(とろけないタイプ)18.0 g
その他
-
全粒粉35.0 g
-
オートミール15.0 g
-
きび砂糖2.0 g
-
ベーキングパウダー1/3小さじ (1.5 g)
-
A ゴールデンシロップ(メープルシロップでも可)3.0 g
-
カレーパウダー0.2 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
無塩バター10.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
