豚こまとキャベツのみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひらひら人参のツナサラダエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(180g)エネルギー292 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
91.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
782
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
71
mg
リン
255
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
91.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
782
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
71
mg
リン
255
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
豚こま肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
1/5低たんぱくご飯180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
