さといも煮でスコップコロッケ + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
さといも煮でスコップコロッケエネルギー238 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとちくわのおかか生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
475
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
46
mg
リン
201
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
475
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
46
mg
リン
201
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミックスベジタブル(冷凍)50.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)30.0 g
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
さといも煮80.0 g
-
パン粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
Aしょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
