鶏もも肉とねぎの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで簡単 ほうれん草としめじの白あえエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
81.2
g
糖質
74.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
836
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
107
mg
リン
321
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
81.2
g
糖質
74.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
836
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
107
mg
リン
321
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
