ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
112
mg
リン
218
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
112
mg
リン
218
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (43 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
