ルゥを使わないクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
103.4
g
糖質
91.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
92
mg
リン
556
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
103.4
g
糖質
91.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
92
mg
リン
556
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
