ネバネバ ネットリ丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 13.2g
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
67.3
g
糖質
54.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
151
mg
リン
337
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1853
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
594
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
67.3
g
糖質
54.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
151
mg
リン
337
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1853
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
594
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
-
乾燥わかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
