生揚げと大根の煮物 + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
生揚げと大根の煮物エネルギー100 kcal食塩0.6 g -
汁物
塩麹で野菜たっぷり けんちん汁エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
68.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
399
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
72
mg
リン
198
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
68.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
399
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
72
mg
リン
198
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2cm (53 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ1.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油あげ1/8枚 (2.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
上白糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
