ほっこりあったか ミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 128kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 128kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
4.8
g
炭水化物
16.6
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
560
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
40
mg
リン
179
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
128
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
4.8
g
炭水化物
16.6
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
560
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
40
mg
リン
179
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
生姜(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖1.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
