基本の酢豚 + 2 品
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
汁物
なめこと豆腐のピリ辛スープエネルギー67 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
19.7
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
649
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
65
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
19.7
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
649
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
65
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (23 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ごま油1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒6.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.3 g
-
中華だしの素1.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
