材料３つだけ 簡単コーンクリームスープ + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 3.2g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
材料３つだけ 簡単コーンクリームスープエネルギー96 kcal食塩1.0 g -
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
55.9
g
糖質
52.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
673
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
64
mg
リン
403
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
55.9
g
糖質
52.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
673
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
64
mg
リン
403
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
Aコーンクリーム缶70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳215.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A調整豆乳60.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風スープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
