かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮 + 1 品
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
23.7
g
糖質
20.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
736
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
54
mg
リン
270
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
23.7
g
糖質
20.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
736
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
54
mg
リン
270
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳75.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
洋風だしの素0.5 g
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
粗挽きこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
