筍の和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
856
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
198
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
856
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
198
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹でたもの又は水煮)140 g
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビ3.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
パスタ60.0 g
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白だし6.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
