とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
607
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
54
mg
リン
224
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
607
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
54
mg
リン
224
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
