なすの味噌マヨ田楽 + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすの味噌マヨ田楽エネルギー61 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
76.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
869
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
94
mg
リン
184
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
333
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
76.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
869
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
94
mg
リン
184
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
333
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
削り節2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
味噌3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
