味噌カレー牛乳鍋 + 2 品
- 3 品
- 784kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 119.0g
- 食物繊維 15.7g
- 3 品
- 784kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 119.0g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
味噌カレー牛乳鍋エネルギー421 kcal食塩2.4 g -
副菜
カリフラワーのピクルスエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(230g)エネルギー340 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
784
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
25.5
g
炭水化物
119.0
g
糖質
103.3
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
84
mg
リン
436
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
8.88
g
一価不飽和脂肪酸
10.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
784
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
25.5
g
炭水化物
119.0
g
糖質
103.3
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
84
mg
リン
436
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
8.88
g
一価不飽和脂肪酸
10.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく(チューブでも)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
カリフラワー100 g
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
手羽先(1人3本)3本 (130 g)
-
ウィンナー20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
Aカレー粉3.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)230.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A白味噌40.0 g
-
バター3.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.4 g
-
粒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
