チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー + 2 品
- 3 品
- 729kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 729kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
油揚げの納豆はさみ焼きエネルギー162 kcal食塩0.6 g -
主菜
チーズが溶けてるチキンのトマトシチューエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
729
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
112.7
g
糖質
101.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
969
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
130
mg
リン
438
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
430
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
729
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
112.7
g
糖質
101.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
969
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
130
mg
リン
438
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
430
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
なす1/2本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
トマトケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
