スピードカレーライス + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
デザート
キウイ＆オレンジエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
主食
スピードカレーライスエネルギー426 kcal食塩2.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
111.3
g
糖質
102.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
929
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
74
mg
リン
387
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
111.3
g
糖質
102.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
929
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
74
mg
リン
387
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
-
トマト(あれば熟したもの)1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
カレールウ20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
