納豆deビビンバ + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ひじきと豆腐の彩りサラダエネルギー92 kcal食塩0.7 g -
主食
納豆deビビンバエネルギー437 kcal食塩0.8 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
91.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
180
mg
リン
379
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
520
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
91.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
180
mg
リン
379
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
520
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (46 g)
-
枝豆(冷凍むき枝豆使用)18 g
-
紫玉ねぎの薄切り1/8個未満 (11 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水切り木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
A練りごま5.0 g
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.0 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aいりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
