鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
13.8
g
糖質
8.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
596
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
55
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
13.8
g
糖質
8.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
596
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
55
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
青ネギ1.1 g
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
肉類
-
牛ミンチ10.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
卯の花(おから)40.0 g
-
油あげ1/6枚 (3.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A三温糖1.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒3.5 g
-
Aほんだし0.3 g
-
サラダ油2.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
