塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
レンジでシメジ簡単一品エネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
62.2
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
910
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
74
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
62.2
g
糖質
55.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
910
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
74
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
