チキンのトマトクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
チキンのトマトクリームシチューエネルギー207 kcal食塩0.6 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
82.1
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
64
mg
リン
304
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
82.1
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
64
mg
リン
304
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里いも(冷凍でも可)1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマト缶1/6カン (60.0 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳60.0 g
-
粉チーズ0.8 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒洋風スープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
