トマトカレー鍋 + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 14.7g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
トマトカレー鍋エネルギー247 kcal食塩2.0 g -
副菜
ミニトマトとバジルのマリネエネルギー48 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
105.4
g
糖質
90.7
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
97
mg
リン
354
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
105.4
g
糖質
90.7
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
97
mg
リン
354
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ10.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
