鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 2 品
- 3 品
- 624kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 16.9g
- 3 品
- 624kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 16.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏むね肉で塩鶏じゃが炒めエネルギー195 kcal食塩1.7 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
5.5
g
炭水化物
130.9
g
糖質
114.0
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
87
mg
リン
327
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
5.5
g
炭水化物
130.9
g
糖質
114.0
g
食物繊維
16.9
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
87
mg
リン
327
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
