ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 383kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
52.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
923
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
123
mg
リン
327
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2462
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
435
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
52.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
923
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
123
mg
リン
327
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2462
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
435
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
カットわかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
