だし汁を使わない白菜豚鍋 + 1 品
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
65
mg
リン
351
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
65
mg
リン
351
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
塩1.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
