豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
さつまいもともやしの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
81.0
g
糖質
76.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
653
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
55
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
81.0
g
糖質
76.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
653
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
55
mg
リン
289
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
