鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
定食屋さん風 具沢山お味噌汁エネルギー65 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
80.5
g
糖質
68.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
92
mg
リン
374
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
80.5
g
糖質
68.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
92
mg
リン
374
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
