お助け丼 木の葉丼 + 1 品
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
68.0
g
糖質
64.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
378
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
104
mg
リン
378
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
68.0
g
糖質
64.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
378
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
104
mg
リン
378
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉0.1 g
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
