ガーリックペッパービーフ丼 + 1 品
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
570
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
43
mg
リン
245
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
57.5
g
糖質
52.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
570
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
43
mg
リン
245
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (36 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
ラディッシュ1/4個 (4 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛もも脂身なし(薄切り)70.0 g
その他
-
麦ごはん(3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
