大豆となすの簡単 常備菜 + 1 品
- 2 品
- 321kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 321kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
17.0
g
糖質
9.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
733
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
106
mg
リン
338
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.90
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
17.0
g
糖質
9.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
733
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
106
mg
リン
338
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
