❁豆乳使って中華スープ❁ + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
チキンのガーリックハーブソテーエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
汁物
❁豆乳使って中華スープ❁エネルギー109 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
76.9
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
893
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
73
mg
リン
300
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
76.9
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
893
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
73
mg
リン
300
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
アスパラ2.5本 (50 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
西洋南瓜1/8個未満 (33 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
椎茸1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
醤油3.0 g
-
塩0.6 g
-
あらびきブラックペッパー0.1 g
-
ガラスープの素1.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
