厚揚げのねぎみそチーズ + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
副菜
切り干し大根としめじのペペロンチーノエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
62.2
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
292
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
58
mg
リン
214
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
62.2
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
292
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
58
mg
リン
214
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
