厚揚げのねぎみそチーズ + 2 品
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ネギたっぷり しらたきのピリ辛炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
63.4
g
糖質
58.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
202
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
55
mg
リン
195
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
63.4
g
糖質
58.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
202
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
55
mg
リン
195
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (70.0 g)
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
