生姜香る さば缶カレー + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
61.1
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
452
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
49
mg
リン
210
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
61.1
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
452
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
49
mg
リン
210
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース8.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
