鶏手羽元の韓国風煮 + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
むきえびで手軽 エビチリエネルギー114 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏手羽元の韓国風煮エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
83.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
683
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
75
mg
リン
420
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
83.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
683
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
75
mg
リン
420
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
A しょうが(おろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
A とうがらし1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
