カレマヨハニー キャベツナトースト + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
カレマヨハニー キャベツナトーストエネルギー285 kcal食塩1.7 g -
汁物
レンジでトマトスープエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
82
mg
リン
315
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
65.9
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
82
mg
リン
315
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
A トマトジュース(無塩)150.0 g
-
バジルの葉(なければ乾燥バジル)1枚 (0.6 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(ピザ用でも)18.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A蜂蜜3.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.2 g
-
A 顆粒コンソメ1.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
