牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせ + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせエネルギー242 kcal食塩1.0 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
711
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
64
mg
リン
229
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
81.3
g
糖質
73.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
711
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
64
mg
リン
229
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
