キャベツたっぷりコンソメスープ + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
汁物
キャベツたっぷりコンソメスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
3.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
54.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
744
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
52
mg
リン
216
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
3.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
54.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
744
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
52
mg
リン
216
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
