豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(140g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
62.4
g
糖質
53.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
711
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
62.4
g
糖質
53.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
711
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
57
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
ショルダーベーコン3.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
