ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 94.8g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
94.8
g
糖質
84.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
106
mg
リン
414
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
431
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
94.8
g
糖質
84.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
106
mg
リン
414
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
431
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
酒2.5 g
-
A片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
