我が家の簡単 ビーフストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ:ダイエット
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副菜もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g
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主菜我が家の簡単 ビーフストロガノフエネルギー220 kcal食塩1.8 g
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その他ご飯(白米)(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.6
g
糖質
78.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
514
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
46
mg
リン
247
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.6
g
糖質
78.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
514
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
46
mg
リン
247
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
材料: 7 品
野菜・果実類
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もやし1/3袋 (61 g)
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にんにく2/3片 (3.3 g)
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とうがらし1/8本 (0.1 g)
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玉ねぎ1/3個 (64 g)
肉類
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牛ももスライス(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
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生クリーム5.0 g
その他
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ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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サラダ油5.0 g
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みりん6.0 g
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酢5.0 g
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白炒りごま0.5 g
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小麦粉3.0 g
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A固形スープ1/3個 (1.5 g)
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Bケチャップ12.0 g
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B中濃ソース6.0 g
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塩コショウ0.2 g
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パセリ(みじん切り)0.3 g