簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージエネルギー167 kcal食塩0.5 g -
副菜
お箸がすすむ 洋風味噌ごぼうエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
汁物
ミックスベジタブルで ミルクスープエネルギー102 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
95.2
g
糖質
87.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
701
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
87
mg
リン
369
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
95.2
g
糖質
87.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
701
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
87
mg
リン
369
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
9.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
ミックスベジタブル(冷凍)15.0 g
-
玉葱1/8個未満 (5.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳110.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
A酒2.0 g
-
すりごま(白)1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
炒り白ごま0.5 g
-
コンソメ1.5 g
-
胡椒0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
