切り干し大根とツナのカレー炒め + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：乳がん
-
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーの焼きナムルエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
67.7
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
747
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
56
mg
リン
184
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
67.7
g
糖質
59.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
747
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
56
mg
リン
184
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A 酒2.5 g
-
B 塩0.5 g
-
B えごま油(あれば。なければごま油を追加)1.0 g
-
B ごま油1.0 g
-
B 白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
