塩分控えめ 照り焼きチキン + 1 品
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
13.1
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
470
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
28
mg
リン
148
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
13.1
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
470
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
28
mg
リン
148
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
475
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
カレー粉0.7 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
