鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
アボカドとエリンギのホットサラダエネルギー91 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(170g)エネルギー275 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
77.4
g
糖質
73.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
634
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
46
mg
リン
187
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
77.4
g
糖質
73.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
634
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
46
mg
リン
187
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
