鮭と小松菜のとろみ煮 + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭と小松菜のとろみ煮エネルギー141 kcal食塩1.2 g -
汁物
ほうれん草と白菜の味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(140g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
56.6
g
糖質
49.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
87
mg
リン
338
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2456
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
24.0
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
56.6
g
糖質
49.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
87
mg
リン
338
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2456
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
24.0
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)75.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aだし汁(かつお節)160.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま油(仕上げ)1.0 g
-
味噌5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
